Jak by takový jídelníček měl vypadat?
- Základem stravy, která má pomáhat a ne škodit je především pestrost a pravidelnost.
- Není nutné dodržovat přesné harmonogramy každý den na minutu přesné, ale naučit své tělo trošku více poslouchat než je tomu doposud.
- Základem našeho jídelníčku je 5 x denně se řádně najíst, mít dostatek tekutin a také pohybu pokud máte zájem o efektivní hubnutí a změnu životního stylu.
Snídaně
2 dcl ovocného džusu zředěného s vodou v poměru 1:1
50 g sýru Eidam 30%, 60 g žitného chleba, 1 ks rajče,zelený čaj,
Celková energetická hodnota 573,36 Kj
alternativa
100 g Musli s bílým jogurtem a 100 g jahody, skořice
Celková energetická hodnota 240,37 Kj
Přesnídávka
80 g Kiwi nebo ovoce dle výběru
146,3 Kj
Celková energetická hodnota
Oběd
150 g pečeného kuřete s vařeným bramborem ve slupce – na grilu nebo podlijme vodou a pečeme asi 20 minut
Celková energetická hodnota 1380 Kj
200 g zeleninového salátu – míchaného- rajče,paprika,okurka, olivový olej, sůl,pepř
Celková energetická hodnota 284,8 Kj
Svačina
80 g Ovocného salátu s jogurtem – sezónní ovoce nakrájíme na kousky a dáme zálivku z bílého kvalitního jogurtu, medu a citronové šťávy.
Celková energetická hodnota 353.2 Kj
Večeře
120 g Salátu s mozzarellou a grilovanými kousky kuřecího masa – Rajčata, paprika, mozzarela a opečené kousky kuřecího masa s česnekem.
Celková energetická hodnota 1425,4 Kj
II. Večeře
80 g Jablka
260 Kj
Celková energetická hodnota denního jídelníčku pro hubnutí je 4421,2 Kj
Přejeme Vám dobrou chuť a nové zážitky při vaření.
